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YOGA Community
東京/品川区/武蔵小山のヨガ教室。「スクエア荏原」にて週末を中心にクラスを開催しています。ヨガが初めての方も大歓迎です。

🧘🧘🧘
たくさんの情報に簡単にアクセスできて
たった数分の動画を見て"やった気"
になったりもするんだけど

やっぱり自分の身体を使って
自分の感覚を研ぎ澄ませて

時間はかかるけど
実際にやってみる、試行錯誤を重ねるって
大切ですよね。
こんな時代だからこそ。

🧘🧘🧘
#ハンドスタンド #倒立

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#スクエア荏原で開催

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🧘春分の日のハタヨガ

壁に向かって一体何してるの？？？
という感じですが
#チャトランガの練習なのです。

皆さん地味にキツかったみたいです😆

このあと、マットの上でみんな一回は膝をつかずやってみよう！
ということで…
できた人もできなかった人も
ワイワイ言いながら
みんなが楽しくチャレンジできてよかった♪

いつも皆さんからポジティブなエネルギーをたくさんもらっています。ありがとうございます😊

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🧘ヨガセラピー

春は東洋医学でいうところの「肝」の不調により、目にトラブルが起こりやすいそうです。

そんな話から、先日のセラピーのクラスは
"目の体操"から始めてみました。

目の運動は、スワミサテャナンダサラスワティ著『アサナプラナヤマムドラバンダ』にも「目のためのヨガエクササイズ」として具体的に紹介されているものです。

普段から目を酷使している私たち、目も忘れずケアしていきたいですね。

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産後ヨガ🤱

少しずつ動けるようになってきたベビーたちが、見守りスタッフのところへ集まってきて…ミニ保育園状態に🥰

赤ちゃん同士の交流も微笑ましく、その愛らしさに毎回癒やされまくりです☺️❤️

4月からも基本的に月曜日の10:20〜スクエア荏原にて開催しています。

ヨガ経験など関係なく、どなたでもご参加いただけます。

ママたちが少しでもほっと一息、自分の体と心と繋がれる時間を作れますように。

*
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ちょっと難しいアーサナも、みんなで練習するから、キツくても楽しい😊

いつもポジティブな姿勢で練習に取り組んでくれる皆さんに感謝です✨

今日もありがとうございました🙏

みんな苦手な #バランスポーズ #ヴィラバドラーサナⅢ #戦士のポーズ
#よくがんばりました

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🧘胸椎の可動域を引き出し、胸を開く❤️
今日もありがとうございました🙏

「これ気持ちいいですよね〜」と言いながら提案したものの、みんなからまったく気持ちいいという感じの反応がなくむしろ苦しそうだったりしてズッコケる場面もありましたが😅 それも含めて皆さんにとって良い練習になっていたら幸いです。

最後にベルトを使って練習した #セツバンダーサナ（写真1枚目）は、狙い通り胸が開いて「気持ちいい〜」とみんなから好評でした😆

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"強さ"なくして…🧘 柔軟性やリラッ

"強さ"なくして…🧘

柔軟性やリラックスの重要性は言うまでもないのですが、やっぱり"強さ"は必要不可欠だな、と思うんです。

私たちは普段あまりにも体から離れて、体の本来の機能を十分使わずして生活している時間が多いから。

私自身、ヨガ以外では筋トレとか好きじゃないし進んでやらないタイプなのですが😅

クラスでは、みんなに必要だと思って地味な筋トレ的要素の高いメニューも提案しています。

ヨガはどちらかというと"柔らかくする"がイメージとして先行しがちなので、初めての人にドン引きされない程度に🤣楽しくやっていきます💕

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ヨガは自分のからだ、呼吸、心とのコミュニケーション🧡

人はそれぞれからだの特徴や左右差、クセをもっていますよね。
整体院や整骨院などで専門家に診断・指摘してもらうことはもちろん役に立つと思うし、私も積極的に取り入れています。

同時に、ヨガを通して"自分で気づく"力も育てていけたらなぁと考えています。

クラスでは、からだと対話しながら、
今その部位はリラックスしている？緊張している？
左右の違いはある？
吸う息と吐く息どちらが長く伸ばしにくい？…
など、観察する時間も大切にしています😌✨

神様から借りている大切な自分のからだと、末永く仲良く付き合っていけますように。

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今年も1年ありがとうございました🧡

今年も1年ありがとうございました🧡

来年も皆さんと一緒に楽しく
ひたむきに練習していけたらと思います😊

皆さんと皆さんの家族や大切な方たちが健康でいられますように。
日常の小さな幸せに気づきながらご機嫌に過ごせますように✨🙏

年始は1月7日（日）新年特別クラスからスタートです。
2014年もどうぞよろしくお願いします！

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親子の姿があまりにも可愛くて💕

ただやさしく目と目で見つめ合う
言葉がなくても
特別なことをしなくても
こうやって子どもとの信頼関係が
築かれていくんだよなぁ。

今年の産後ヨガ、たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました😊
2024年もどうぞよろしくお願いします🙏✨

💡2024年1月のご予約受付中！
※1/15はほぼ満席となっております。
1月は月曜日の10:20〜
ご予約はプロフィールのリンク「産後ヨガ」からアクセスしてご確認ください。

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人生で私たちがコントロールできることはとても少ないけれど、既に与えてもらっているこの素晴らしい道具を最大限使いこなす努力はできる。

今年も残りわずかとなりましたが、練習続けていきましょう💛

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ムサコヨガ8周年💐

長い方ではかれこれ8年、区外に引っ越しされても参加し続けてくれる方もいて…これほどありがたいことはあるだろうかと昨日は改めて感謝の気持ちでいっぱいでした。

みんなの存在が私がヨガを学び続ける原動力となっています。
これからも共に成長しながら、みんなで次の節目を迎えられますように…！

いつもありがとうございます😌
9年目のムサコヨガも、どうぞよろしくお願いします✨💛

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ムサコヨガ8周年記念👕オリジナルTシャツ完成✨

“ヨガの8支則”を“8”の形にデザインしてみました。
バックの襟元に入れた、新しいロゴマークもさりげないポイントです。

色はグレーとネイビーの2色。

え、ほんまにいる？？？
作ったはいいけど誰も欲しくなかったりしてーー😂

なんて思いながらなかなか着手できずにいたのですが…

完成したら
2色ともほしいと言ってくださる方が多くて嬉しい😭❤️

素材は汗をかいても乾きやすいドライ素材（ポリエステル100%）です。

サイズはユニセックスのSサイズ〜LL以上もあり。

会員価格:3,000円（税込）※クラスに参加されている方対象
一般価格: 3,300円（税込）

新たに購入を希望される方は、納期がはっきりとお約束できないのですが、一度お問い合わせください。

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#ヨガの八支則 #八支則
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🤱10組のママ&ベビーにお集まりいた

🤱10組のママ&ベビーにお集まりいただいた先週の産後ヨガクラス。
ありがとうございました😊

クラス中は赤ちゃんたちのムードもみながら、こちらの意図するシークエンスにこだわらず、なるべく柔軟に進めるようにしています。

赤ちゃんが落ち着いているときは立位や仰向けのポーズをとったり、呼吸法をしたり。

そうじゃないときは赤ちゃんと目線を合わせやすい四つん這いや座位で。

途中で授乳したり抱っこしたりする方と、その間リストラティブなポーズをとってもらう方とに分かれたり。

クラス中、皆さんに少しでもリフレッシュ&リラックスしていただけたらいいな。

そして何より、私自身も子育てしながら意識したいなといつも思うのが
今この瞬間目の前にあるすべての中に存在する神聖さや美しさに気づけるように❤️

次回は11月27日(月)10:20〜です。
12月のご予約も開始していますので、ご興味ある方はぜひ。

👶ご予約はプロフィールのリンク一覧「産後ヨガクラス」よりアクセス可能です。

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「肩甲骨セラピー」肩甲骨の骨標本

「肩甲骨セラピー」

肩甲骨の骨標本を触って位置や向きを確認したり、動画で肩甲骨の動き方を見たり、ベルトを使ったワークをしたり。

肩甲骨の使い方が変わるとダウンドッグやコブラなど基本のポーズのアライメントもずいぶん変わってきますね！

時間内にやりきれなかったこともまだあるので、別の機会に掘り下げていきたいと思います😉

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大変なことも含め色々あるのがlife。

大変なことも含め色々あるのがlife。
どんな状況でも自分の中心を保っていられるように…
すべての経験が進化のための学びになるために…
私たちはヨガを続けているんじゃないかな。
そんな話をシェアさせていただいた日曜日のクラス、たくさんのご参加ありがとうございました🙏✨

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11月26日（日）開催
8周年記念特別クラス開催のご案内

✅回数券をお持ちの方は無料でご参加いただけます。
✅8周年ということで…"ヨガの八支則"を学んでみましょう。
✅瞑想もします♪

■日時：
2023年11月26日（日）9:30〜11:30

■場所：
スクエア荏原　4階和室

■クラス内容：
はじめてのヨガ哲学：ヨガの八支則で本当の自分とつながる

2015年9月末からスタートしたムサコヨガは、おかげさまで8周年を迎えることができました。

これまでたくさんの方にクラスに足を運んでいただき、またコロナ禍ではオンラインでご参加いただいたり、やさしいメッセージをいただきました。
いつもあたたかいサポートを、本当にありがとうございます。

11月26日（日）は8周年を記念して特別クラスを予定しており、皆さまにお越しいただけたら嬉しく思います。

皆さんの今後のヨガの練習の目標や道筋がクリアになり、日常生活の中でヨガを深める楽しみや味わいが増すような時間になれば幸いです。

参加をご希望の方はプロフィールのリンクから詳細をご確認の上、お申し込みください。

ご参加心よりお待ちしております。

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雨が降り、季節がぐっと進んだ感じがした三連休最終日のヨガセラピー。
テーマは
"季節の変わり目におすすめの呼吸法とポーズ"
でした。

衣替えをするとき、まずは前のシーズンに着ていた服を整理して、着なくなったものを処分。その後、クローゼットの空いたスペースにこれからのシーズンに適した服を収納していきますよね。

身体も同じ。
まずはデトックスして、それから次の季節に備える。

次回のセラピーは、晩秋〜冬に優勢になるヴァータのバランスを整えるヨガを予定しています。

感染症などにも気をつけたいこれからの時期。
身体と心に、潤いとあたたかさを。

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日曜朝のレッスン股関節の安定・脚

日曜朝のレッスン

股関節の安定・脚の強化のため
#ヴィラバドラーサ Ⅲ
片脚を上げた #ダウンドッグ
片脚でバランスをとるちょっとチャレンジングなポーズを壁を使いながら練習してみました。

キツイ、汗がすごい…と言いながらもみんな楽しんでくれたでしょうか😆

📸写真2枚目
おーい壁使ってない組は自主練のはず…🙈
視線が😏ww

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9月から再始動した産後ヨガ

今回から、赤ちゃんたちが
眠いよーかまってよーのサインを出し始めたときに、抱っこしたり遊び相手になってくれる女性に来てもらえることになりました👏

双子ママさんや、赤ちゃんが泣いたらどうしようと心配なママさんもご安心くださいね。

せっかくがんばって家から出て足を運んでもらっているのだから、少しでも自分のための時間にしてもらえたらな、と思っています。

🌼日程
10月2日（月）10:20〜11:35 （定員6組）

10月16日（月）10:20〜11:35 （定員10組）

10月27日（金）10:20〜11:35 （定員10組）

🌼開催場所
スクエア荏原

ご予約はプロフィールのリンク一覧「産後ヨガクラス」よりアクセス可能です。

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