【ヨガ本】「老けたくないなら、骨盤底筋を鍛えなさい」産後ケアにもおすすめ！

産婦人科医、婦人科スポーツドクターの高尾美穂先生。現役医師でありながら、メディアなど多方面から引っ張りだこで、つい先日も「ホンマでっか!?TV」に”ホルモン専門家”として出演されていました。そんな高尾先生初の著書が届きました。





『超かんたんヨガで若返りが止まらない！　老けたくないなら、骨盤底筋を鍛えなさい』

本業は医師でありながら、ヨギーニでもある高尾先生。医学的なエビデンスと長年のヨガの実践から培われた経験と知識を元に、本当に効果があるポーズを厳選して紹介されています。
ポーズは写真付きで分かりやすく解説されているので、ヨガ経験がない方にもおすすめです。

“老けたくないなら骨盤底筋を鍛えなさい”のキャッチコピーに早速母（61歳）が食いつき、本を見ながらポーズに取り組んでいました。

日本中の女性に骨盤底筋への正しい理解とセルフケアが伝わるといいなぁ！

私が高尾先生から骨盤底筋トレーニングヨガの指導者養成講座を受けたのがたしか2017年の春。あれ以来、主に産後ヨガのクラスでは骨盤底筋にアプローチするポーズを取り入れたクラスを構成しています。

今からまさに出産を迎える私自身にとっても、産後の強い味方となるでしょう。

あまり人には言いづらい尿漏れなどの症状の改善に向けて、また出産で弱ったインナーマッスルの強化などに効果が期待できる骨盤底筋トレーニング。ぜひ多くの女性に取り組んでもらいたいと思います。

本の中では、産後女性には特に「ワイドヒップリフト」というポーズがおすすめとのこと。 早速クラスで実践してみましょうね。

ちなみに、私の好きなポーズは「クアトロアップ」と「スッキリZ」、です。地味にキツい！

以前、ここでも「産後女性に骨盤底筋トレーニング・ヨガが必要な理由」という記事を書いたので、よかったらご覧くださいね。