12/23（金・祝）・24（土）・25（日）ココロとカラダの大掃除！年末の3DAYS デトックス！

こんにちは！ムサコヨガのカナコです。
もうあと1か月で2016年が終わろうとしています。

この1年、皆様にもそれぞれ、色々なことがあったと思います。
良いことはもちろん、また悲しい出来事や辛いこともあったかもしれませんね。

私は、春に、お世話になっていた会社を辞めて、このムサコヨガの運営に集中できたのはとても大きかったですね。
試行錯誤しながら、少しずつ皆さまと温かい関係を築けてこれたのかな、と思っています。

新しい年に良いスタートを切るためには、一旦古いものを手放し、リセットすることがお勧めです。

年末には家中を大掃除して、溜まった汚れを落としたり、不要なものをゴミに出しますよね。
物が減ってスッキリ片付けられた家の中は、風通しも良く、とても清々しいものです。

同じように、ココロとカラダの大掃除は見落としがちですが、とても大切です。
心も身体も、古いゴミやネガティブなエネルギーを溜め込んでしまうと、様々な不調をきたします。
要らないものを手放し、心も身体もスッキリ軽くなって、新しい年を迎える準備をしましょう。

そして、何かと慌ただしく、フワフワと落ち着かない師走だからこそ、自分自身と向き合う瞑想的な時間を大切にしましょう。

※3日間としていますが、1クラスだけでもご参加いただけます。もちろん、3日間連続参加、大歓迎です。
※デトックスとは、「解毒」を指し、体内に溜まった有毒物質、老廃物、脂肪などを身体の外に出すことを言います。 ヨガでは、自律神経を整え、また血流をよくすることで代謝を上げ、老廃物を排出しやすい体質に改善したり、消化力を上げて老廃物が溜まりにくい身体を目指しますが、治療行為ではありませんので、ご了承ください。

12月23日（金・祝）10:00〜11:15　ハタ・フロー　〜動く瞑想でココロもカラダもスッキリ！〜

開催場所：スクエア荏原

吸う息・吐く息の流れにあわせて、アーサナ（ヨガのポーズ）を行っていきます。
全身をくまなくほぐしながら、身体の内側の熱を高めることで代謝を促進。
汗とともに、溜まった老廃物が出ていきやすい状態を目指します。

また、流れるように連続してアーサナを行うことで、集中力が高まり、余計な考えにとらわれなくなっていきます。
忙しい時こそ、“今ここ”にフォーカスしてみましょう。
今、本当にすべきこと、本当に大切なことが見えてくるかもしれません。

12月24日（土）9:30〜10:45　ハタヨガ ベーシック 〜前屈とツイストを深めてデトックス！〜

開催場所：スクエア荏原

前屈のポーズ、ねじりのポーズの共通点は、内臓の機能を整える効果があること。
アーサナによる内臓のセルフマッサージで、消化機能が整い、デトックス効果が期待できます。
消化力が落ちた状態で、脂っこい食べ物をたくさん食べてしまうと、身体にはとても負担になってしまいます。
健康なマインドは、健康な身体に宿ります。きちんと消化し、毒素を溜め込まない健やかな身体を目指しましょう。

12月25日（日）8:00〜9:15　朝のリフレッシュヨガ　〜あるがままにヨガを楽しみ、煩悩を手放そう〜

開催場所：スタジオ ハコス

年内最終のクラスは、ただ純粋に、シンプルにヨガを楽しみましょう！
立位、バランス、後屈、前屈、ツイスト、逆転など様々なアーサナをバランスよく行い、徐々に副交換神経を高めながら、最後は短い瞑想の時間を設けます。

あるがままに、自分の身体感覚を研ぎ澄ませ、内側に集中していくことで、ポーズに対する“執着”もだんだんと手放していきます。「できる、できない」ではなく、ただ自分の身体と向き合い、呼吸に寄り添い、自分のヨガをする、ただそれだけです。
除夜の鐘を108回つくのは、“煩悩”の数が108あるからだと言われていますが、煩悩とは、仏教において様々な欲や心の迷いのことを言っています。
他の誰かを羨んだり、思うようにいかないことに執着する心から解放されて、クリアなマインドで新年を迎えましょう。



皆さまのご参加をお待ちしています！