【国際ヨガの日2018】特別クラスについて

6月21日は国連で制定された「国際ヨガの日」（またはヨガデー、International Day of Yoga）です。
※以前UPしたこちらのブログでも紹介していますので、よかったらご覧くださいね。

昨年（2017年）はインドで政府主催の大規模なヨガイベントが開催されて、モディ首相も約４万人（！）の人と一緒にヨガをしたというニュースを見ました。 インドだけでなく、世界各地で様々な催しが行われたようです。

日本でも「国際ヨガDAY関西」という大きなイベントがあり、昨年は京都の平安神宮に1,000人を超える人が集まり、ヨガをしたそうです。

今多くの人が関心を寄せているヨガや瞑想

私がヨガに出会ったのは10年以上前のことですが、特にここ数年、日本でもヨガやマインドフルネスに対する関心はどんどん高まってきているなーと感じます。
今年2月、毎日放送の『情熱大陸』でヨガインストラクターの更科有哉さんが取り上げられたり、昨日たまたまテレビをつけたら、『マツコの知らない世界』で「瞑想の世界」が特集されていました。（尺の関係で実際に紹介される内容は、ヨガや瞑想のほんの一面でしかないのですが。）

ただ、興味が湧いてきたとしても、実際に行動に移すかどうか。そこが大きな分かれ道です。

ヨガを生活に取り入れていく中で、身体の節々の緊張がとれて本来ののびやかな状態を取り戻すことや、意識的な深い呼吸を全身に広げることは、それだけでとても気持ちが良いものです。
呼吸に意識を向けて静かに数分座るだけでも、心が落ち着きを戻し、イライラや不安な気持ちを和らげてくれる効果があると、私自身実感しています。

はじめての場所に飛び込んでいくとき、はじめてのものにチャレンジするときは、「えいや！」と多少気合いがいるものですが、その分、そこから得られる新たな学びやこれから先の人生に及ぼすであろう良い影響を考えると、その価値は十分あるように思います。

多くの人がヨガに興味を持つだけでなく、そこから一歩進んで実際にやってみる、自分のライフスタイルの中に取り入れてみるというところまでを応援したいという気持ちです。

国際ヨガの日の特別クラスについて

国際ヨガの日を記念して、ムサコヨガでも6月21日（木）〜24日（日）に特別クラスを開催します。無料クラスもありますので、たくさんの方にご参加いただければと思います！

【日程】 （2018年）
6月21日（木）10:00〜11:30
6月23日（土）9:30〜10:40 / 11:00〜12:30
6月24日（日）13:30〜15:00

クラス内容については下記をご確認の上、ご予約は下記の「予約」ボタンからウェブ予約へ進んでください。
（尚、クラス当日はブログ掲載等の記録用に撮影をさせていただく場合があります。予めご了承ください。写真に写ることができない方は当日で構いませんので、遠慮なくお申し出ください。）

＜適切なリラクゼーション＞ 眠りのヨガ：ヨガニードラ

6月21日（木）10:00〜11:30
※予約システムの設定の問題で、一時6/21のご予約ができなくなっていましたが、現在は解消しております。ご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。

私たちは普段、心身共に様々なストレスにさらされていますが、十分な休息をとれないままに走り続け、疲弊してしまうことがあります。 ヨガで行う適切なリラクゼーションは、単に身体を休めるだけでなく、心の奥底に溜まった疲れを癒し、深くリラックスさせることが可能です。 やさしいヨガのポーズで身体をほぐした後、仰向けの姿勢で行うヨガニードラ（眠りのヨガ）で、深く根っこから自分自身を癒し、充電しましょう。

＜心を浄化する＞ サットサンガ：やさしいヨガのお話、マントラ・チャンティング、瞑想

6月23日（土）9:30〜10:40
※参加費無料！どなたも大歓迎です。

このクラスでは、「そもそもヨガとは？」　「私たちがヨガをする意義・目的」などについてお話したいと思います。このようなトピックについて、ブログで書くことはありますが、普段のクラスであまり皆さんとシェアする時間がないので、この機会にお話できたらと思い、初めて「サットサンガ」という形で開催することにしました。

サットサンガ（Satsanga）とは、サンスクリット語の言葉です。 Satは”真理”、Sangaとは”集い”を意味します。 一方的に私が講義をするという形でも良いのですが、できたら皆さんと対話形式で、お茶でも飲みながらざっくばらんにお話ができたらと思っています。

クラスではヨガのマントラ・チャンティングと瞑想も行います。初めての方でも安心してください。怪しい宗教ではありません（笑）。 マントラとは、神様を讃えたり、祈りを捧げる真言のこと。マントラの基となるのは、ヨガクラスの最初と最後に唱えることの多いオーム（AUM）という聖音です。 今回はAUM以外の比較的簡単なマントラをご紹介します。一緒に唱えても良いし、聞いているだけでもOK。 そして、一緒に静かに座り、瞑想します。 心が神聖なものと繋がる時間を自分自身にプレゼントしましょう。ぜひ気楽な気持ちでご参加ください。
※アサナ（ヨガのポーズ）の練習は行いませんので、ヨガマットは不要です。

＜動く瞑想＞ やさしいフローヨガ

6月23日（土）11:00〜12:30

呼吸の流れに動きを連動させていくヨガクラス。血流が滞りやすい肩関節や股関節周りをほぐしながら、身体の巡りを良くしていきます。呼吸、そして身体の隅々まで意識を広げていくことで、思考やマインドの動きを鎮め、集中力を高めていきます。まるで動きながら瞑想をしているような状態を体感していただけたらと思います。
※難易度の高いポーズは行いませんが、連続して動いていくので、ある程度の運動量はあります。

＜ヨガの基本を深める＞ ベーシックなアサナとプラーナーヤーマ

6月24日（日） 13:30〜15:00

プラーナーヤーマ（調気法/呼吸法）と基本的なアサナをじっくり深めていくクラスです。
ヨガには身体を動かすエクササイズや筋トレの要素もありますが、それだけにとどまりません。
しばしば日本語で「呼吸法」と訳されるプラーナーヤーマとは、「プラーナ」と呼ばれる目に見えない生命エネルギーを調整する、コントロールするという意味があります。プラーナーヤーマと合わせて背骨周辺を整えるベーシックなアサナを通して、プラーナを体内に巡らせ、心身を浄化していきます。


まだヨガを経験したことがない方も大歓迎です。ぜひ気楽な気持ちでご参加ください。
一緒に国際ヨガの日を楽しみましょう。