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YOGA Community
東京/品川区/武蔵小山のヨガ教室。「スクエア荏原」にて週末を中心にクラスを開催しています。ヨガが初めての方も大歓迎です。

人生で私たちがコントロールできることはとても少ないけれど、既に与えてもらっているこの素晴らしい道具を最大限使いこなす努力はできる。

今年も残りわずかとなりましたが、練習続けていきましょう💛

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#ヨガ初心者さん #男性も大歓迎
#ハタヨガ #ヨガセラピー #ヨガ哲学 #プラナヤマ #瞑想 #メディテーション #yoga

ムサコヨガ8周年💐

長い方ではかれこれ8年、区外に引っ越しされても参加し続けてくれる方もいて…これほどありがたいことはあるだろうかと昨日は改めて感謝の気持ちでいっぱいでした。

みんなの存在が私がヨガを学び続ける原動力となっています。
これからも共に成長しながら、みんなで次の節目を迎えられますように…！

いつもありがとうございます😌
9年目のムサコヨガも、どうぞよろしくお願いします✨💛

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ムサコヨガ8周年記念👕オリジナルTシャツ完成✨

“ヨガの8支則”を“8”の形にデザインしてみました。
バックの襟元に入れた、新しいロゴマークもさりげないポイントです。

色はグレーとネイビーの2色。

え、ほんまにいる？？？
作ったはいいけど誰も欲しくなかったりしてーー😂

なんて思いながらなかなか着手できずにいたのですが…

完成したら
2色ともほしいと言ってくださる方が多くて嬉しい😭❤️

素材は汗をかいても乾きやすいドライ素材（ポリエステル100%）です。

サイズはユニセックスのSサイズ〜LL以上もあり。

会員価格:3,000円（税込）※クラスに参加されている方対象
一般価格: 3,300円（税込）

新たに購入を希望される方は、納期がはっきりとお約束できないのですが、一度お問い合わせください。

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🤱10組のママ&ベビーにお集まりいた

🤱10組のママ&ベビーにお集まりいただいた先週の産後ヨガクラス。
ありがとうございました😊

クラス中は赤ちゃんたちのムードもみながら、こちらの意図するシークエンスにこだわらず、なるべく柔軟に進めるようにしています。

赤ちゃんが落ち着いているときは立位や仰向けのポーズをとったり、呼吸法をしたり。

そうじゃないときは赤ちゃんと目線を合わせやすい四つん這いや座位で。

途中で授乳したり抱っこしたりする方と、その間リストラティブなポーズをとってもらう方とに分かれたり。

クラス中、皆さんに少しでもリフレッシュ&リラックスしていただけたらいいな。

そして何より、私自身も子育てしながら意識したいなといつも思うのが
今この瞬間目の前にあるすべての中に存在する神聖さや美しさに気づけるように❤️

次回は11月27日(月)10:20〜です。
12月のご予約も開始していますので、ご興味ある方はぜひ。

👶ご予約はプロフィールのリンク一覧「産後ヨガクラス」よりアクセス可能です。

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「肩甲骨セラピー」肩甲骨の骨標本

「肩甲骨セラピー」

肩甲骨の骨標本を触って位置や向きを確認したり、動画で肩甲骨の動き方を見たり、ベルトを使ったワークをしたり。

肩甲骨の使い方が変わるとダウンドッグやコブラなど基本のポーズのアライメントもずいぶん変わってきますね！

時間内にやりきれなかったこともまだあるので、別の機会に掘り下げていきたいと思います😉

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大変なことも含め色々あるのがlife。

大変なことも含め色々あるのがlife。
どんな状況でも自分の中心を保っていられるように…
すべての経験が進化のための学びになるために…
私たちはヨガを続けているんじゃないかな。
そんな話をシェアさせていただいた日曜日のクラス、たくさんのご参加ありがとうございました🙏✨

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11月26日（日）開催
8周年記念特別クラス開催のご案内

✅回数券をお持ちの方は無料でご参加いただけます。
✅8周年ということで…"ヨガの八支則"を学んでみましょう。
✅瞑想もします♪

■日時：
2023年11月26日（日）9:30〜11:30

■場所：
スクエア荏原　4階和室

■クラス内容：
はじめてのヨガ哲学：ヨガの八支則で本当の自分とつながる

2015年9月末からスタートしたムサコヨガは、おかげさまで8周年を迎えることができました。

これまでたくさんの方にクラスに足を運んでいただき、またコロナ禍ではオンラインでご参加いただいたり、やさしいメッセージをいただきました。
いつもあたたかいサポートを、本当にありがとうございます。

11月26日（日）は8周年を記念して特別クラスを予定しており、皆さまにお越しいただけたら嬉しく思います。

皆さんの今後のヨガの練習の目標や道筋がクリアになり、日常生活の中でヨガを深める楽しみや味わいが増すような時間になれば幸いです。

参加をご希望の方はプロフィールのリンクから詳細をご確認の上、お申し込みください。

ご参加心よりお待ちしております。

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雨が降り、季節がぐっと進んだ感じがした三連休最終日のヨガセラピー。
テーマは
"季節の変わり目におすすめの呼吸法とポーズ"
でした。

衣替えをするとき、まずは前のシーズンに着ていた服を整理して、着なくなったものを処分。その後、クローゼットの空いたスペースにこれからのシーズンに適した服を収納していきますよね。

身体も同じ。
まずはデトックスして、それから次の季節に備える。

次回のセラピーは、晩秋〜冬に優勢になるヴァータのバランスを整えるヨガを予定しています。

感染症などにも気をつけたいこれからの時期。
身体と心に、潤いとあたたかさを。

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日曜朝のレッスン股関節の安定・脚

日曜朝のレッスン

股関節の安定・脚の強化のため
#ヴィラバドラーサ Ⅲ
片脚を上げた #ダウンドッグ
片脚でバランスをとるちょっとチャレンジングなポーズを壁を使いながら練習してみました。

キツイ、汗がすごい…と言いながらもみんな楽しんでくれたでしょうか😆

📸写真2枚目
おーい壁使ってない組は自主練のはず…🙈
視線が😏ww

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9月から再始動した産後ヨガ

今回から、赤ちゃんたちが
眠いよーかまってよーのサインを出し始めたときに、抱っこしたり遊び相手になってくれる女性に来てもらえることになりました👏

双子ママさんや、赤ちゃんが泣いたらどうしようと心配なママさんもご安心くださいね。

せっかくがんばって家から出て足を運んでもらっているのだから、少しでも自分のための時間にしてもらえたらな、と思っています。

🌼日程
10月2日（月）10:20〜11:35 （定員6組）

10月16日（月）10:20〜11:35 （定員10組）

10月27日（金）10:20〜11:35 （定員10組）

🌼開催場所
スクエア荏原

ご予約はプロフィールのリンク一覧「産後ヨガクラス」よりアクセス可能です。

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🎃10月のご予約スタート🎃

いつもご参加いただきありがとうございます！

✦日曜（時々土曜or祝日）朝のヨガ
✦第2&4水曜夜のヨガ
✦平日朝の産後ヨガ

すべてスクエア荏原（品川区荏原）にて開催です。

最新スケジュール&ご予約は
http://musakoyoga.com/schedule/
プロフィールのリンクからアクセスいただけます。

気温も少し落ち着いて過ごしやすくなってくる頃…。
季節の変わり目を意識しながら、運動と休息のバランスをとりながら体と心を整えていきましょう！
10月もどうぞよろしくお願いします👻

ムサコヨガ/カナコ
@kanako.yogini

#スクエア荏原でお待ちしています
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【お知らせ】10回券の導入と4回券の料金改定について

4回だとすぐに使い終わってしまうぞーという方のために、新たに10回券をつくりました。

これまで通り4回券もお使いいただけるのですが、10月1日以降ご購入される場合は現行価格より少々値上がりになってしまいます。
ご理解いただけますようお願い致します。

詳細はホームページ（プロフィールにリンクを貼っています）からご確認ください。
http://musakoyoga.com/blog_20230901/

ご質問などがあれば遠慮なくお知らせくださいね。

今後ともどうぞよろしくお願い致します🙏

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9月のご予約開始してます😎 8月も後

9月のご予約開始してます😎

8月も後半に入りましたが、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。

先月のセラピークラスでお伝えした通り、この時期は🔥Pitta（火＋水のエネルギー）優勢のため、体内の熱をうまく放出できないと、消化システムの不調や、怒り・イライラなどの精神的な不調が出やすいと言われています。
（私はPitta体質なので、すごくこれ↑出やすいです汗）

ということで
9月3日は"夏の疲れを癒す"
ことをテーマにアーサナ、プラナヤマ、ヨガニドラの練習を予定しています。

夏バテしている方、お疲れが溜まっている方、ぜひご参加くださいね。

9月18日（月祝）は
Miyu先生 @miyu_yoga_jp 担当のハタヨガベーシックです。

最新スケジュール&ご予約は
プロフィールのリンクからアクセスしていただけます。

ご参加お待ちしています😊

カナコ
@kanako.yogini

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腕を上げる＼(-o-)／
って何気なくやるけど、
耳と肩の間のスペースが詰まり窮屈になりがち。

のびのびと快適に腕を上げるにはどこを意識すればいいのか、それをダウンドッグに活かすと…？

今日はベルトを使ったワークを織り交ぜながら、ダウンドッグの上半身、下半身それぞれのポイント（盛りだくさん!!）をおさえて練習しました🔥

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8月のご予約スタート📲
※8/6（日）特別クラスは予約開始後、20分でキャンセル待ちとなっております💦

こんにちは！カナコです。

8月は家族の都合で丸々ひと月お休みをいただきます🙇‍♂️

が、クラスは毎週開催しますのでご安心ください！

Miyu先生 @miyu_yoga_jp がクラスを担当してくれることになりました🙌

水曜日のハタヨガベーシックでは、
「一人一人の状態を見て、適切なアドバイスがもらえる」
「身体の使い方が変わり、できるポーズが増えた！」
と大好評の先生です😉

【2023年8月】
🧘週末クラス
毎週日曜朝開催

🧘水曜夜クラス
8月のみ第2&5週開催

8月6日（日）は先着5名限定※
特別クラス "Miyu先生と一緒に練習しよう！vol.1"
テーマ：ハヌマーンアーサナ🐒

持ち物：バスタオル、ヨガマット（必須）、飲み物、動きやすい服装

※新規の方及びこのポーズができる方は対象外となります。

ハヌマーンアサナは前後開脚の難しいポーズですが、ポーズに向かうための準備を丁寧にするクラスだと考えてください。

"できない人向け"のクラスなので、
一度もやったことがないけど挑戦してみたい方や、股関節がかたくて自信がないという方も安心してご参加ください。

消耗しやすい夏、暑さに負けない体をヨガで整えていきましょう😉
ご参加心よりお待ちしております！

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☀太陽と月🌕
右の鼻腔と左の鼻腔
能動と受動
交感神経と副交感神経

何のことを言っているか、ヨガに親しんでいる人ならすぐにピンとくると思います😀

今日のハタヨガのクラスでは、主要な3つのナディ（エネルギーの流れ）についての説明をしてから、アーサナとプラナヤマの練習に入りました。

最後に座ったときに背骨がまっすぐ伸びてエネルギーがスムーズに流れている感覚や、思考が過去や未来から離れて「今」に集中している感覚を味わっていただけたでしょうか。

みんなの良いエネルギーが満ちて
このままもっと静かに座っていたいなぁと思うような平和な時間をありがとうございました🙏✨

@kanako.yogini

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👩❤️👶 産後ヨガ "赤ちゃんと一緒

👩❤️👶 産後ヨガ
"赤ちゃんと一緒に参加できる
産後女性のためのヨガクラス"

コロナ禍と第二子出産によりしばらくの間お休みしていた産後ヨガクラスをこの秋（2023年9月予定）から再開します。

平日の午前中（主に月曜日）にスクエア荏原にて開催を予定しておりますので、ご都合の合う方、お近くの方はぜひご参加ください。

💡産後ヨガクラスの詳細は、プロフィールのリンク「産後ヨガクラス」からご覧ください。

【開催予定】
9月11日（月）10:15〜11:30
9月25日（月）10:15〜11:30

10月2日（月）10:15〜11:30
10月16日（月）10:15〜11:30
10月30日（月）10:15〜11:30

※ご予約は近日中に開始予定です。
※上記予定は変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。

私自身、36歳で第一子、37歳で第二子を出産しました。

出産前からヨガを続けてきたおかげか、産後の身体の回復はわりと早かったものの、産後の生活が想像以上にハードだということを身をもって経験しました。

寝不足だし、ゆっくりご飯も食べられないし、自分の時間はほぼない。
授乳やオムツ替えをしながら、さらに上の子のお世話や遊びにも付き合わないといけない。
どんどん自分が擦り減っていくようでした。

そんな、余裕があるとは決していえない産後の生活の中で、ヨガがあってよかった、救われたと思うことが何度もありました。
子どもがお昼寝している間や就寝前の短い時間、ヨガをすることで心身の緊張がほぐれ、正気を取り戻すことができました。

身体の隅々まで意識するヨガの動きや深い呼吸を継続的に練習していくことで、自分の本質と繋がり、今この瞬間の美しさに気づく力を育むことができます。

赤ちゃん中心の生活が当たり前の産後期だからこそ、短くても自分に意識を向けることがどれほど助けになるか。
そして、自分をいたわることができたら、今しかない赤ちゃんとのかけがえのない時間をもっと楽しめると思うのです。

3歳と2歳の息子たちがそれぞれ幼稚園と保育園に通い始めた現在、これまでの経験を活かしながら、またヨガを通して少しでも、産後のお母さんたちのサポートができたらと思っています。

ヨガをしたことがある方もない方も、とにかく気分転換したい！という方も、ぜひ気楽な気持ちでご参加ください。

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1人でも多くの方に気軽にヨガを体験してもらいたい！

ヨガの良さや楽しさを知ってもらいたい！

ムサコヨガに初めてご参加いただく方を対象に
🌿初回体験1,000円キャンペーン🌿
を実施することになりました。

※通常料金は1回 1,500円〜

※キャンペーン価格でのご参加はお一人様一回まで

※対象クラス：2023年7月1日〜2023年9月30日までに開催するクラス（一般クラス/産後ヨガクラス）

クラスに参加するには、ご希望の日程を選びWEB予約をお願い致します。

プロフィールのリンクからホームページにアクセスしていただけます。

この機会をお見逃しなく😉
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！

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「ヨガに興味はあるけれど、なかなか一歩が踏み出せない」

それはきっとこんな理由から。

「身体が硬いからヨガに向いていないのでは…」

「クラスについていけるか不安」

「ヨガスタジオに行くのはちょっと勇気がいる」

「女性ばかりだと気まずい」

ムサコヨガは、ヨガを始めたい方にとってできるかぎり敷居の低い、誰でも参加しやすいヨガ教室でありたいと思っています。

おしゃれなヨガウェアをもっていなくても大丈夫。

身体が硬くても大丈夫。

はじめての方も、気楽な気持ちでご参加ください。

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🆕ロゴ誕生✨

この度、ムサコヨガの新しいロゴマークを作りました！

輪＝コミュニティの中で共に学び
ひとつにつながる

そんなコンセプトです。

ロゴのデザインは、ヨガスクールの同期でデザイナーの伊藤るいちゃん @luiito_jp に制作してもらいました。

皆さんに気に入ってもらえたら嬉しいです🥰

ムサコヨガがこれからも、みんなにとってのヨガを学ぶ大切な場所でありたいと願いを込めて💫

いつもありがとうございます。
これからもどうぞよろしくお願いします🙏

イシコカナコ @kanako.yogini

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