クラス紹介|どんなヨガをしているか知りたい方へ

武蔵小山/西小山/戸越銀座/中延エリアで教室を始めて9年目になるムサコヨガですが、ここで改めて普段どんなクラスをしているのかをご紹介できたらと思います。

初めてムサコヨガへのご参加を検討してくださっている方、クラスの雰囲気やどんなヨガをしているのか知りたい方はぜひ参考に。

また、インスタグラムでは直近のクラスの様子を投稿しているので、よかったら「フォロー」してご覧くださいね。

さっそく、実際のクラスの様子をお伝えしていきます。

普段クラスをしているのはスクエア荏原の和室。
見晴らしが良いので、すっきり晴れている日は富士山が見えたりもして、とっても気持ちがいいんですよ。

ムサコヨガでメインとなっているハタヨガ/ハタ・フローのクラスでは、いきなりアーサナ（ヨガのポーズ）に入る前に、そのポーズの準備となるような運動や筋トレっぽいことをすることが多いです。

無理なく安全にアーサナを練習するため、またなるべく適切なアライメント（姿勢、筋肉の使い方や関節のポジション）でアーサナを行えるように準備するのです。

ヨガに慣れていないと、体の使い方がわからなかったりすると思うのですが、講師がなるべくわかりやすく説明しますので、初めての方も安心してご参加くださいね。

さらに、アーサナを補助したりより深めるために、ヨガブロックやヨガベルトといったプロップスや、壁や座布団などを使って練習することもあります。

皆さん真剣に取り組みながらも楽しんでくれて、ペアワークなどをすると一層盛り上がることも♪

同じアーサナでも、アプローチを変えて練習すると、新たな気づきが生まれたりするんです。

特に「ハタ・フロー」のクラスは運動量が多め。

ウォーミングアップの後は、パワー/ストレッチ/バランスの要素を組み合わせながら、クラスの中盤でしっかり体を動かします。

クールダウンの後、クラスの最後はシャバーサナ（仰向けのリラクゼーション）や瞑想/メディテーションで体と心から解放された本当の静寂を味わいます。

普段からがんばっている自分へのご褒美タイム、至福の時間です。

続いてご紹介するのは「ヨガセラピー」のクラス。

ハタヨガ/ハタフローのクラスに比べると、体は動かしますが動的な要素は少なめです。

ヨガの姉妹科学であるアーユルヴェーダを取り入れた時節に合ったやさしいヨガや、腰痛や便秘といった身近な不調、ストレスを予防・改善することをテーマとした内容をご提案しています。

現在は日曜日の午前中に参加しやすいという方が多く、週末のクラスは平均して12〜14名の方が来てくださいます。日によっては満席になることも。

水曜日の夜に開催している「ハタヨガ ベーシック」のクラスは今のところ定員を10名に設定していて、毎回5名前後の方にご参加いただいています。

少人数クラスのメリットは、体の使い方などを含め、ひとりひとりに合ったアドバイスをすることが可能な点。雰囲気も和気あいあいとして和やかですよ。

いかがでしたか？少しでもクラスの雰囲気が伝わったでしょうか。

どのクラスからでもご参加可能ですので、まずは一度ご参加いただきヨガの楽しさを体験していただけたら幸いです。

Kanako