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YOGA Community
東京/品川区/武蔵小山のヨガ教室。「スクエア荏原」にて週末を中心にクラスを開催しています。ヨガが初めての方も大歓迎です。

みんなの成長が嬉しい🥺✨ アーサナ

みんなの成長が嬉しい🥺✨
アーサナ自体もそうだし、練習に対するモチベーションも。

クラスの中では先生が色々アドバイスをするけれども、その中で今の自分に必要なものを選択して実際練習の中で活かすか活かさないかは自分次第。

みんなの進化を、これからも応援しています📢

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畳の上でゴロゴロ…してるわけではなく😳
ヨガブロックを使い大円筋という脇の下付近にある筋肉をほぐしているところです。
かなり、痛い😵

でも…！

このあと、みんな腕がすごく上げやすくなりました👍

ヴィラバドラーサナやアンジャネーヤアーサナなどの腕を上げて胸を開くアーサナの前に
少しこういったワークを取り入れると良いですね😉

大円筋ほぐし、教えてくれたのはヨガ解剖学講師の maki先生🙏✨ありがとうございます。

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【産後ヨガ】代行講師決定！8月以降

【産後ヨガ】代行講師決定！8月以降もクラス継続します🙌

こんにちは、ムサコヨガのカナコです。
第三子出産のため、8月半ばから産休に入らせていただくことになりました。

日祝日クラスは、現在水曜夜のクラスを担当してくれているMiyu先生 @miyu_yoga_jp に引継ぎます。
皆さんには安心して今まで通りのペースでクラスにお越しいただけたらと思っています。

そして、やむなく休講になってしまうかも💦と思っていた産後ヨガですが、良いご縁があり、クラスを担当してくださる先生と出会うことができました。

Sachie先生 @sachi_sachi0815 です😃

2歳のお子さんの育児をしながらヨガ講師の資格を取得、現在もヨガの学びを深める熱意と優しさ溢れる素敵な先生です✨

どうぞよろしくお願い致します❤️

産休中の代行に関する詳細、講師プロフィールはムサコヨガホームぺージのブログでご確認ください。

産休‐育休中も、皆さまが変わらずヨガの学びを続けていただけますように。
今後ともよろしくお願い致します🙏

ムサコヨガ代表カナコ
@kanako.yogini

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#スクエア荏原で開催中
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#パリヴリッタアルダチャンドラーサナ
#parvrittaardhachandrasana
強さと柔軟性とバランス、全て総動員して完成する難しいアーサナでしたね。

立位のバランスポーズは苦手な人が多いので、まだまだやるべきこと、できることはたくさんありそう😉
前向きに楽しく、課題を解決していきましょう！

チャレンジしてくれた皆さん、ありがとうございました✨👏

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Happy❤️ International Day of Yoga✨🙏 6.21

Happy❤️ International Day of Yoga✨🙏
6.21 国際ヨガデー

ヨーガは単なる個人の健康増進を目指すものにとどまらない。ヨーガを通して個人が意識を変え、良い思考、良い言動、良い習慣が互いに影響を与え合い、社会全体に波及して、より良い未来を作っていけますように。

世界中生きとし生けるものが皆平安でありますように。

Om Shanti Shanti Shantih.
🙏
片脚の #祈りのポーズ #ekapadapranamasana
または #木のポーズ #vrikshasana
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🙏満員御礼🥺✨
ヨガの日特別クラスにご参加いただき、ありがとうございました！

すべての存在に平安の祈りを捧げるShantiマントラから始まり、AUMを繰り返しながら動いていきました。自然と呼吸が深まり、神経が鎮まって…プラナヤマとバンダ、そしてチャクラヨガニドラ、メディテーションへ。

静かでPeacefulなバイブレーションに満ちて私もすごく幸せな時間でした😊

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＼6.16（日）国際ヨガの日特別クラス／

6月21日の「国際ヨガの日」に合わせて、マントラチャンティング、アーサナ、バンダ、プラナヤマ、メディテーションー総合的なヨガの練習を行う予定です。

皆さまのご参加お待ちしています🧡💚

🌞ご予約方法
プロフィールのリンク「クラススケジュール」よりWEB予約をお願いします。

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ツイスト！TWIST！！
今日もたくさんねじりました。

パリヴリッタパールシュヴァコナーサナや
パリヴリッタジャヌシールシャーサナ。
パリヴリッタとは、捻じる、回転するという意味のサンスクリット語☝️

難しいアーサナだけど
みんなポジティブな姿勢でチャレンジしてくれて
ありがとうございました👏😉

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みんないい顔してる😄👍

本日のハタヨガクラスも
ありがとうございました🙏

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🧘前屈を深める🧘

GW最終日🍀

色々なアプローチで準備して
きついものもあったけど
立位前屈、みんないつもより
手がしっかり床に届いてましたね👍👍

今日もありがとうございました🙏

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#ヨガセラピー
変化の中でゆらぐ時、疲れたり、心が不安定になる時、大いなる存在の懐に身を委ねて一つになろう。

シャバアサナをしていたら
窓の外から鳥の声が聞こえてきて
なんて平和な日曜の朝✨

今日も気持ちの良い時間を一緒に過ごせた皆さん
ありがとうございました🙏

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🧘🧘🧘
たくさんの情報に簡単にアクセスできて
たった数分の動画を見て"やった気"
になったりもするんだけど

やっぱり自分の身体を使って
自分の感覚を研ぎ澄ませて

時間はかかるけど
実際にやってみる、試行錯誤を重ねるって
大切ですよね。
こんな時代だからこそ。

🧘🧘🧘
#ハンドスタンド #倒立

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🧘春分の日のハタヨガ

壁に向かって一体何してるの？？？
という感じですが
#チャトランガの練習なのです。

皆さん地味にキツかったみたいです😆

このあと、マットの上でみんな一回は膝をつかずやってみよう！
ということで…
できた人もできなかった人も
ワイワイ言いながら
みんなが楽しくチャレンジできてよかった♪

いつも皆さんからポジティブなエネルギーをたくさんもらっています。ありがとうございます😊

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🧘ヨガセラピー

春は東洋医学でいうところの「肝」の不調により、目にトラブルが起こりやすいそうです。

そんな話から、先日のセラピーのクラスは
"目の体操"から始めてみました。

目の運動は、スワミサテャナンダサラスワティ著『アサナプラナヤマムドラバンダ』にも「目のためのヨガエクササイズ」として具体的に紹介されているものです。

普段から目を酷使している私たち、目も忘れずケアしていきたいですね。

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産後ヨガ🤱

少しずつ動けるようになってきたベビーたちが、見守りスタッフのところへ集まってきて…ミニ保育園状態に🥰

赤ちゃん同士の交流も微笑ましく、その愛らしさに毎回癒やされまくりです☺️❤️

4月からも基本的に月曜日の10:20〜スクエア荏原にて開催しています。

ヨガ経験など関係なく、どなたでもご参加いただけます。

ママたちが少しでもほっと一息、自分の体と心と繋がれる時間を作れますように。

*
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ちょっと難しいアーサナも、みんなで練習するから、キツくても楽しい😊

いつもポジティブな姿勢で練習に取り組んでくれる皆さんに感謝です✨

今日もありがとうございました🙏

みんな苦手な #バランスポーズ #ヴィラバドラーサナⅢ #戦士のポーズ
#よくがんばりました

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🧘胸椎の可動域を引き出し、胸を開く❤️
今日もありがとうございました🙏

「これ気持ちいいですよね〜」と言いながら提案したものの、みんなからまったく気持ちいいという感じの反応がなくむしろ苦しそうだったりしてズッコケる場面もありましたが😅 それも含めて皆さんにとって良い練習になっていたら幸いです。

最後にベルトを使って練習した #セツバンダーサナ（写真1枚目）は、狙い通り胸が開いて「気持ちいい〜」とみんなから好評でした😆

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"強さ"なくして…🧘 柔軟性やリラッ

"強さ"なくして…🧘

柔軟性やリラックスの重要性は言うまでもないのですが、やっぱり"強さ"は必要不可欠だな、と思うんです。

私たちは普段あまりにも体から離れて、体の本来の機能を十分使わずして生活している時間が多いから。

私自身、ヨガ以外では筋トレとか好きじゃないし進んでやらないタイプなのですが😅

クラスでは、みんなに必要だと思って地味な筋トレ的要素の高いメニューも提案しています。

ヨガはどちらかというと"柔らかくする"がイメージとして先行しがちなので、初めての人にドン引きされない程度に🤣楽しくやっていきます💕

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ヨガは自分のからだ、呼吸、心とのコミュニケーション🧡

人はそれぞれからだの特徴や左右差、クセをもっていますよね。
整体院や整骨院などで専門家に診断・指摘してもらうことはもちろん役に立つと思うし、私も積極的に取り入れています。

同時に、ヨガを通して"自分で気づく"力も育てていけたらなぁと考えています。

クラスでは、からだと対話しながら、
今その部位はリラックスしている？緊張している？
左右の違いはある？
吸う息と吐く息どちらが長く伸ばしにくい？…
など、観察する時間も大切にしています😌✨

神様から借りている大切な自分のからだと、末永く仲良く付き合っていけますように。

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今年も1年ありがとうございました🧡

今年も1年ありがとうございました🧡

来年も皆さんと一緒に楽しく
ひたむきに練習していけたらと思います😊

皆さんと皆さんの家族や大切な方たちが健康でいられますように。
日常の小さな幸せに気づきながらご機嫌に過ごせますように✨🙏

年始は1月7日（日）新年特別クラスからスタートです。
2014年もどうぞよろしくお願いします！

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