2017-08-24

【産後女性のためのヨガクラス】幸せなお母さんであるために。

4月からスタートした産後ヨガのクラスも、早5ヶ月が経ちました。

4月に来てくれた時にはまだ寝返りもできなかった赤ちゃんが、一人座りできるようになっていたり、ハイハイをはじめたり。たった数ヶ月で、赤ちゃんの成長は本当にすごいですね。

クラスは週1回のペースで開催しておりますが、大変ありがたいことに、たくさんのお母さんと赤ちゃんにご参加いただいて、ほぼ毎回満席という状況です。

お悩み第1位は、肩こり！

産後女性の身体のコンディションは人それぞれですが、やはりご参加いただく方から多く聞こえてくるのが肩こり、腰痛。

また、手首の痛み（腱鞘炎）や寝不足という声もあります。

身体の不調は特にないけれど、とにかく運動不足なので身体を動かしたいという方も。

クラスでは、

継続的な悪い姿勢からくる 首〜肩〜背中の緊張をリリースするようなポーズや、

出産時に弱くなってしまったインナーユニット、いわゆる“コア”を強化するポーズ、

大変な育児を乗り越えるための体力をつけるポーズ、

神経を鎮めるための呼吸法や、赤ちゃんと一緒にできる短い暝想

などをバランスよく組み合わせながら行っています。

参加してくださった方たちからは、

「首や肩周りが少し楽になった」

「どうしても猫背になりやすいので、胸が開いてすごく気持ちよかった」

「疲れが癒された」

といった声をいただいています。

クラス中に赤ちゃんが泣き出したら…？

「自分の赤ちゃんが泣き出してしまって、申し訳ない」、「動き回って他の方に迷惑をかけているのでは」、と気にされる方もいらっしゃるのですが、
赤ちゃんは泣くのが当たり前。ハイハイも、つかまり立ちも、かけがえのない成長の証ですよね。

みんなわかっているし、お互い様なのです。

あまりプレッシャーに感じず、「ま、いっか。」と肩の力を抜いて、ご参加いただければと思っています。

途中で短い休憩を挟んだり、赤ちゃんたちが落ち着かなくなってきたら、抱っこしながらできる呼吸法をやってみたり…全部やらなきゃ、というモードではなく、臨機応変にクラスを進めています。

クラスをしていると、私自身も赤ちゃんたちに癒されたり、和んだりすることがあります。

前でうつ伏せのポーズのデモンストレーションをしていたら、上から赤ちゃんが乗っかって絡んできてくれたり、
暝想のインストラクション中に、絶妙なタイミングで笑い声をあげてくれたり（笑）…大人だけのクラスではまず起こらないような、愛しい瞬間です。

赤ちゃんのかわいさ、その小さな命のかけがえのなさを、穏やかな心で感じられる時間にしたいものです。