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2017-03-07

ゴールデンウィークも一緒にヨガしましょう!




4月29日(土・祝) 〜5月7日(日)まで最大9連休となる今年のゴールデンウィーク。
皆さま、予定は立てましたか?

一年でも気候の良いこの時期、1日のはじめにヨガをして、より気持ちの良い1日を迎えませんか?

一方で“五月病”なんて言われる症状が現れやすいのもこの時期。
4月から新しい環境でのお仕事や生活が始まったという方が、1ヶ月慣れない環境で頑張って、そのストレス反応として、人によっては無気力、不眠、食欲不振などの症状に悩まされると言われています。

そんな方にも、やっぱりヨガがオススメ!
ストレスマネジメントとして、疲れた神経を癒すリラクゼーションとして、深い呼吸とともにゆったり動くヨガや瞑想をとりいれてみましょう。
しっかり身体を動かすことで、ごちゃごちゃした頭の中もスッキリ、”リセット”しましょう。

この期間に悪い習慣や心のクセを手放して、ご自身のライフスタイルを整えるきっかけにしていただけたらと思います。

ゴールデンウィーク90分特別クラス!

いつもより少し時間を延長して、たっぷり90分間ヨガをしましょう。

※4/29(土・祝)、5/6(土)開催 スタジオハコスの朝ヨガは通常通り75分となります。
※以下クラスはすべてスクエア荏原の4階和室での開催となります。

4月30日(日) 9:30〜11:00 ハタヨガ ベーシック


“ハタヨガ”とは、呼吸と身体の動きを伴うヨガ全般を広く指し、現代の様々なヨガの流派の源流といえます。
“ハタ”とは、サンスクリット語の”ハ”=太陽、”タ”=月という意味を組み合わせてできた言葉。
月と太陽、陰と陽、吐く息と吸う息…相反する2つのものを統合しながら、瞑想に向かうための強くしなやかな心身を培います。
ヨガの基本である呼吸法で心を整え、基本のアーサナで緊張と弛緩を繰り返しながら、身体を心地よく整えましょう。
ヨガの基礎を学びたい方、いつものポーズを改めて丁寧に練習したい方にもおすすめです。

5月3日(水・祝) 9:30〜11:00 ヨガとディープ・リラクゼーション

クラスの前半は、ゆったりとした呼吸とともに身体を動かしていきます。
特に緊張や疲れがたまりやすい、肩まわりと股関節まわりをゆっくりほぐしましょう。
クラスの後半は、眠りのヨガ“ヨガニードラ”で深い瞑想とリラクゼーションを体験します。
ヨガがはじめての方や、お疲れ気味の方にもおすすめです。

5月5日(金・祝) 9:30〜11:00 ハタ・フロー

呼吸の流れに身体の動きを連動していく”ヴィンヤサ”の基本である“太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)”を丁寧に行いましょう。
太陽礼拝A、Bともに繰り返しながら、一連の動きの中で徐々に静かになっていく内側を観察します。
そして全身があたたまってきたら、ターゲットアーサナ(何かは当日のお楽しみ♩)に取り組みます。
クラスの最後は、たっぷりと”シャバアサナ(しかばねのポーズ)”をとって、深いリラクゼーションを味わいましょう。
心身ともにリフレッシュしたい方、いつもなんとなく流してしまう”太陽礼拝”をじっくり練習してみたい方にもおすすめです。

5月7日(日) 9:30〜11:00 ハタヨガ

長時間のデスクワークやスマホの使用でいつも猫背気味の方へ。
背骨や股関節の強さと柔軟性を引き出すことで、毎日快適に過ごせる身体へとシフトチェンジしていきましょう。
胸を開くポーズ、背骨をツイストしたり反らせるポーズは身体を活性化し、思考も前向きにしてくれます。
少しチャレンジングなアーサナも楽しみながら、身体の可能性を開いていくクラスです。
ぜひリラックスして、柔軟な心で取り組んでみましょう!

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皆さまのご参加、お待ちしています!
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